روزهای سخت، «مدیریت مصرف اخبار» یکی از حیاتیترین قدمها برای حفظ آرامش و سلامت روان خانوادهها است.
همانطور که همه ما مراقب سلامت جسمی خود هستیم، باید مراقب خوراک ذهنمان هم باشیم. در روزهایی که جامعه با حوادث سختی روبهرو میشود، پیگیری لحظهبهلحظه اخبار و غرق شدن در فضای مجازی، آرامش کانون خانواده را به شدت تهدید میکند.
ذهن انسان برای بازسازی خود نیاز به استراحت دارد و پیگیری مداوم خبرهای تکراری، ذهن را در وضعیت ترس و نگرانی همیشگی قرار میدهد.
پیشنهاد تخصصی ما در بهزیستی این است که اخبار را فقط از منابع رسمی و تنها دو بار در روز (مثلاً ۱۵ دقیقه صبح و ۱۵ دقیقه شب) پیگیری کنید. این محدودیت زمانی به ذهن شما فرصت میدهد تا آرامش خود را بازیابی کند.
چک کردن اخبار بلافاصله پیش از خواب، آسیب زیادی به اعصاب و روان میزند. از هموطنان عزیز میخواهم حداقل یک ساعت قبل از خواب، گوشیهای همراه را کنار بگذارند تا آخرین تصویر ذهن آنها پیش از استراحت، فضای گرم خانه و لبخند فرزندانشان باشد، نه تیترهای نگرانکننده.
استمرار فعالیتهای عادی زندگی بهترین دفاع در برابر فشارهای روانی است.
انجام کارهای روزمره مثل آشپزی، بازی با کودکان و گفتگوهای دوستانه در خانواده، بهترین سد در برابر استرس است. نباید اجازه دهیم شایعات و اخبار غیررسمی، نظم عادی زندگی و تعادل روانی ما را مختل کنند.
مازندران امروز میزبان میلیونها هموطن است و کارشناسان ما در خط تلفنی ۱۴۸۰ (صدای مشاور) آمادهاند تا برای مدیریت استرس و اضطراب، به صورت رایگان به مردم مشاوره بدهند. بیایید با مدیریت درست رفتار خود، نگهبان سلامت روان عزیزانمان باشیم.
